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ミネラルウォーターで便秘解消

さまざまな健康効果があるミネラルウォーターですが、
便秘解消にも優れた効果を発揮するものとして注目されています。

日本人は欧米人に比べると腸が長く、便秘になりやすいと言われています。
特に女性はホルモンの関係で男性よりも便秘になりやすいようです。
慢性的な便秘になると腸内に宿便がたまり、体内に老廃物が溜め込まれた状態になってしまいます。

食べ物から栄養を吸収する腸が汚れていると、うまく栄養素が取り込めなくなり、血流も悪くなるため、
体中の細胞に栄養や酸素がしっかり届けられなくなります。
この結果体のあちこちに不具合が生じ、それが続くと大きな病気につながることもあります。

このように、便秘は万病の元でもあり、逆に言うと便秘を解消すると体の不調が改善されると期待できます。


便秘になる原因は大きく分けて3つあります。

まずは腸の動きが弱っている場合、次に食物繊維などの摂取量が少なくて便が押し出されない場合、
そしてもう一つは水分が足りずに便が硬くなってしまう場合です。

しかし、ミネラルウォーターを飲むことで後者の2つは改善されます。
まず朝起きたら常温のミネラルウォーターを1〜2杯ゆっくりと飲みます。
この時に飲むものは「硬水」を選ぶとより効果的です。
硬水はミネラルが豊富なので快便効果、便秘解消効果が期待できるからです。
そして常温であることが重要ポイントです。

腸は冷えるとストレスで緊張してしまうので、逆に便秘をひどくすることもあるからです。
硬水の中のミネラル、特にマグネシウムが便秘解消に一番効果を発揮します。
ミネラルウォーターで水分を摂取した場合、体の中では優先的に水分を必要とする箇所へと水分が送られていきます。
腸は優先順位が低いため、十分な摂取量がないと水分は腸まで届けられません。
そのため、便秘解消にはこまめにしっかり水分補給をすることが重要です。

喉が渇いた状態ではかなり水分不足に陥っている状態なフで、便秘解消を期待するならば喉の渇きを感じる前にしっかり水分を補給しておくことがポイントです。
普段からミネラルウォーターをまめに摂取しておけば便秘の予防にもなり、日々の体の健康も維持できると思われます。

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